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5 sencillas opciones de desayunos saludables para empezar con todo el día

Junio 16
9:09 2017
👤por HuffingtonPost México Fuente: huffingtonpost.com.mx

No hay de otra, para comenzar el día con la mejor actitud y listo para rendir al 100, el desayuno es fundamental.

La clave de un desayuno saludable es incorporar cereales o pan (preferentemente integral), leche o productos lácteos (es mejor si son descremados), frutas frescas, una ración de oleaginosas (nueces, almendras), agua, té o infusiones para la hidratación, de acuerdo con la nutrióloga clínica y deportiva Karina Rangel (puedes seguir todos sus consejos aquí).

Karina nos comparte algunas alternativas para desayunar de forma saludable y hacerle frente a los retos diarios con todas las ganas y energía. ?

OPCIÓN 1

  • Café o té con leche descremada y edulcorante a elegir
  • 2 rebanadas de pan integral con semillas
  • 1 rebanada de queso fresco descremado
  • 1 manzana

OPCIÓN 2

  • 1 taza de cereal de maíz o arroz sin azúcar con leche descremada
  • 1 naranja, 6 fresas o 1/2 plátano
  • Infusión al gusto con edulcorante a elegir.

OPCIÓN 3

  • 1 taza de leche descremada
  • 2 claras a la Mexicana
  • 1/2 taza de frijoles
  • 1 taza de papaya

OPCIÓN 4

  • Café con leche descremada y edulcorante a elegir
  • 2 taquitos de queso panela descremado
  • Ensalada de fruta

OPCIÓN 5

  • Yogurt descremado con frutas
  • Café con leche descremada y edulcorante a leegir
  • 4 galletas tipo habaneras con queso blanco fresco descremado
  • 10 almendras

Con estos sencillos tips seguro mejorará tu desempeño durante el día. Si lo intentas, ¡cuéntanos en la sección de comentarios cómo te fue!

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