En canales como Gym Virtual se sugiere que una rutina, tanto antes como después de las cinco de la tarde, debe ser constante y se debe hacer a la misma hora. Se indica que, por la tarde, la energía está más elevada y se puede extender el tiempo de las rutinas.

En Metabolismo TV, Frank Suárez, especialista en obesidad y metabolismo, sugiere que, de las 4:00 horas a las 8:00 horas del día, el cuerpo puede tener más actividad, por lo que es más factible ejercitarse para quemar grasa y construir músculo.

Además de ello, dice que este horario ayuda a aumentar la masa muscular por los niveles de testosterona y cortisol. Desglosa que, mientras más temprano esté activo el cuerpo, habrá mejor desenvolvimiento durante el día.

Diversos artículos disponibles en Internet señalan que, por sus rutinas diarias, hay personas que teniendo actividad física por la mañana pueden conciliar mejor el sueño, en tanto que, hay personas que prefieren hacer vida nocturna y están más despiertos en dicho horario, por lo que les sienta mejor el ejercicio.

Se desglosa que para elegir el horario de ejercicio se deben tomar en cuenta factores como el estrés o los hábitos laborales.

Algunas recomendaciones de los diferentes entrenadores son evitar hacer ejercicio con el estómago vacío, ser disciplinado, evitar el ejercicio durante horarios laborales para no distraer las actividades o cancelar las rutinas debido a reuniones o pendientes de la oficina, acudir a una revisión médica previa para identificar el estado de salud y evitar dañar el cuerpo, acudir con profesionales que asesoren sobre el ejercicio que se pueden practicar, evitar hábitos insanos como ingerir exceso de grasas y azúcares, dedicar por lo menos 30 minutos al día para las rutinas.